အစားစားခ်ိန္ မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား - YATHAZONE

အစားစားခ်ိန္ မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား

အစားစားခ်ိန္ မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား
Health

အစားစားခ်ိန္ မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား

လူတိုင္းက အစားစားဖို႔ လိုကို လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါကိုမွ သူ႔အခ်ိန္သူ စားဖို႔က ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ လိုအပ္ေနပါေသးတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္မွန္ စားဖို႔ကို ဂရုမစိုက္ဘဲ စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္ ထစားတာမ်ိဳး လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက က်န္းမာေရးအတြက္ လံုးဝ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး အဲ့သလို အျမဲ အစားစားခ်ိန္ မမွန္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုလို ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားလာရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ေမာပန္းလြယ္လာမယ္

စားခ်ိန္ မမွန္တာက အစားစားတာကို မလံုမေလာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး အစာလြန္သြားတာေတြက လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုၿပီး ထုတ္ရတာေတြ ရွိေနလို႔ သင့္အတြက္ မသိသာတာမ်ိဳး ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႔ရက္တိုင္းလိုလို စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္ စားေနတာက သင့္ကို ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီး ပင္ပန္းလြယ္လာတာကို ခံစားရေစမွာပါ။

(၂) အစာေျခစနစ္မွာ ျပႆနာ ရွိလာမယ္

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားဘူး ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အစာေျခစနစ္မွာ အခက္အခဲ ျဖစ္လာၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ေလပြတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး ေလပြတာ၊ ဗိုက္ေဖာင္းတာမ်ိဳးေတြကိုလည္း ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ မ်ားမယ္

ကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားသြားလာမႈေတြမွာ အေရးပါပါတယ္။ ပင္ပန္းတာ၊ အိပ္ခ်င္တာ၊ တက္ႂကြတာ၊ လန္းဆန္းတာေတြကလည္း ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေၾကာင့္ပါပဲ။ ပံုမွန္ မစားျဖစ္တဲ့အခါ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေျခအေနေတြက ရႈပ္ေထြးမႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ရလဒ္အေနနဲ႔ စိတ္ပူမႈေတြနဲ႔ စိုးရိမ္မႈေတြကို ျဖစ္ေစလာႏုိင္ပါတယ္။

(၄) အဝလြန္လာႏုိင္တယ္

အစားစားခ်ိန္ မမွန္တဲ့သူေတြက အစားမစားေတာ့တာနဲ႔ ေနာက္တစ္ႀကိမ္မွာ အမ်ားႀကီး စားတာမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ားႀကီး ပံုမမွန္ စားတာေၾကာင့္ အဝလြန္တာေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

(၅) ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေလ်ာ့က်လာႏိုင္တယ္

ေန႔လည္စာ လြတ္ၿပီး ညေနမွ အမ်ားႀကီး ေပါင္းစားမယ္ေတြးတာက ေကာင္းတဲ့အက်င့္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိမ်ိဳး ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြ မလံုေလာက္တဲ့အခါမွာ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့က်လာမွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး အခ်ိန္ၾကာၾကာ ျဖစ္ေလေလ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုက က်ေလေလပါပဲေနာ္။

Kham

Credit

Unicode

အစားစားချိန် မမှန်တာကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

လူတိုင်းက အစားစားဖို့ လိုကို လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကိုမှ သူ့အချိန်သူ စားဖို့က ပိုပြီးတော့တောင် လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ တစ်ချို့တွေကတော့ အစားအသောက်ကို အချိန်မှန် စားဖို့ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ စားချင်တဲ့အချိန် ထစားတာမျိုး လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါက ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝ မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး အဲ့သလို အမြဲ အစားစားချိန် မမှန်ဘူးဆိုရင်တော့ အခုလို ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားလာရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၁) မောပန်းလွယ်လာမယ်

စားချိန် မမှန်တာက အစားစားတာကို မလုံမလောက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အစာလွန်သွားတာတွေက လိုအပ်တဲ့ အားအင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး ထုတ်ရတာတွေ ရှိနေလို့ သင့်အတွက် မသိသာတာမျိုး ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့ရက်တိုင်းလိုလို စားချင်တဲ့ အချိန် စားနေတာက သင့်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး ပင်ပန်းလွယ်လာတာကို ခံစားရစေမှာပါ။

(၂) အစာခြေစနစ်မှာ ပြဿနာ ရှိလာမယ်

အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားဘူး ဆိုရင်တော့ သင့်အစာခြေစနစ်မှာ အခက်အခဲ ဖြစ်လာပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အူလမ်းကြောင်းမှာ လေပွတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး လေပွတာ၊ ဗိုက်ဖောင်းတာမျိုးတွေကိုလည်း ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ များမယ်

ကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေမှာ အရေးပါပါတယ်။ ပင်ပန်းတာ၊ အိပ်ချင်တာ၊ တက်ကြွတာ၊ လန်းဆန်းတာတွေကလည်း သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကြောင့်ပါပဲ။ ပုံမှန် မစားဖြစ်တဲ့အခါ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေတွေက ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲ ရလဒ်အနေနဲ့ စိတ်ပူမှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖြစ်စေလာနိုင်ပါတယ်။

(၄) အဝလွန်လာနိုင်တယ်

အစားစားချိန် မမှန်တဲ့သူတွေက အစားမစားတော့တာနဲ့ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ အများကြီး စားတာမျိုးကို ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အများကြီး ပုံမမှန် စားတာကြောင့် အဝလွန်တာတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

(၅) ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် လျော့ကျလာနိုင်တယ်

နေ့လည်စာ လွတ်ပြီး ညနေမှ အများကြီး ပေါင်းစားမယ်တွေးတာက ကောင်းတဲ့အကျင့် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုမျိုး ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်တွေ မလုံလောက်တဲ့အခါမှာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းတွေ လျော့ကျလာမှာပါ။ ဒီလိုမျိုး အချိန်ကြာကြာ ဖြစ်လေလေ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံက ကျလေလေပါပဲနော်။

Kham

Credit

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Health
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ..

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ.. စပ်ဆေးနဲ့ ပတ်သက်လို့ လူအတော်များများ မသိသေးတဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများ…! (၁) ဆေးခန်းက ဝန်ထမ်းကောင်မလေးရဲ့အမေ တလောက ဆုံးသွားရှာတယ်။ ဧရာဝတီတိုင်းဘက်က ရွာလေး တစ်ရွာမှာ နေတာ။ အသက် ၅၀ မာမာချာချာကြီး၊ နေ့တိုင်းလယ်ထဲ ကိုင်းထဲဆင်း အလုပ်လုပ်နေကျ။ ကိုယ်လက် တွေ ကိုက်လို့ဆိုပြီး စပ်ဆေးတွေ ဝယ်သောက်တာ ဆေးက သောက်လိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းသက်သာတယ်တဲ့။ မနက်တစ်ထုပ်၊ ညတစ်ထုပ် နေ့တိုင်း သောက်တယ်။ ခြောက်လလောက်ကြာတောတရှောင်ရှောင် ဖြစ်လာလို့ မြို့တက်ဆေးရုံပြတော့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ် အစုံဖြစ်နေပြီ။ မမီတော့ဘူး။ ဆုံးသွားရှာတယ်။ “အဲ့ဒီစပ်ဆေးတွေ အန္တရာယ်ကို နင်မသိဘူးလားဟယ်”လို့ သူ့ကို ငေါက်မိတယ်။ “သမီးကိုလည်း …

Health
ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္

ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္ အလုပ္မွာ ေက်ာင္းမွာ ေန႔စဥ္ေတြ႕ေနရေသာ သူေတြထဲမွာ အျပင္ပိုင္းလွသေလာက္ စကားေျပာၾကည့္ရင္ ပါးစပ္ကနံတာကို သတိမထားမိၾကေသာသူက ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ပါးစပ္နံလိုက္တာလို႔ ေျပာျပန္ရင္လည္း ႐ိုင္းရာက်မွာပါ။ သူမ်ားကို မေျပာခင္ ကိုယ္ကမနံေအာင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ။ ၁. ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားပါ အစားကို စားေသာအခါ ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္းမွာ လိုအပ္ေသာဓါတ္ (သို႔) တံေထြးကို ထြက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းတံေထြး မ်ားမ်ားထြက္ေစျခင္းဟာ ခံတြင္း၏ ေျခာက္ေသြ႕မူကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ပါးစပ္နံတာကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ပီေကစားရင္လည္း အဆင္ေျပမွာပါ။ ၂. ထမင္းကို ေတာ္႐ုံသာစားပါ ထမင္းကို ဗိုက္အျပည့္ စားေသာအခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ ရွိေသာ အစာအိမ္ …

Health
ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္

ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္… ေျခေထာက္ေတြက သတိေပးေနေသာ အသက္အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ား ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္တစ္စုံဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ကို သယ္ပိုးထားရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္စုံမွာ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ိုးစုစုေပါင္းရဲ႕ ၂၅%ပါဝင္ေနၿပီး အဆစ္ေပါင္း ၃၃ခု၊ အ႐ြတ္ေပါင္း ၁ဝဝ၊ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာပါဝင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြဟာ ႏွလုံး၊ ေက်ာ႐ိုးမ၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့ အေရးႀကီး အဂၤါေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ … ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ …