ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ေပါင္းတင္နည္း (၉)မ်ိဳး - YATHAZONE

ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ေပါင္းတင္နည္း (၉)မ်ိဳး

ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ေပါင္းတင္နည္း (၉)မ်ိဳး
Health

ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ေပါင္းတင္နည္း (၉)မ်ိဳး

၁။အသားအေရစိုေျပေစ ရန္ေပါင္းတင္နည္း ရွားေစာင္းလက္ ပတ္‌အလယ္သား အႏွစ္ေလးေတြ ကို ဇြန္းနဲ႔ျခစ္ ယူၿပီး ရလာတဲ့ ဂ်ယ္အႏွစ္ေလးေတြ ကို မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးပါ ။မိနစ္ သုံးဆယ္ခန႔္ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ခန႔္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ စိုေျပတင္းရင္းေစၿပီးေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း အသားအေရ‌ေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္း၊အသားအေရေရာင္းရမ္းျခင္း မ်ားကိုသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္

၂။ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္နဲ႔အမဲစက္ အတြက္ေပါင္းတင္းနည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကို ဇြန္းနဲ႔ျခစ္ယူပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အေစ့ထုတ္ၿပီးသား တစ္လုံးကို ဓားသန႔္သန႔္ျဖင့္ ႏုတ္ႏုတ္ဆင္းၿပီး ရလာေသာအရည္ကို ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္နဲ႔ဆတူေရာၿပီး သမေအာင္ ေမႊေႏွာက္ေပးပါ။

ရလာေသာအႏွစ္အရည္ကို သန႔္စင္ထားေသာ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးပါ။ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန႔္‌ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရေလး ႏွင့္ေဆးခ်ပါ။ တစ္ဖန္ေရေအးေအးေလးႏွင့္ ျပန္သစ္ကာ ‌ေျခာက္ေသြ႕သန႔္ရွင္းေသာ တဘက္ေလးနဲ႔ ခပ္ဖြဖြသုတ္ေပးပါ။

 

လိမ္းေနက် toner, moisturizerေလးလိမ္းေပးပါ။တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ ခန႔္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ ပါသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္နဲ ႔အာဟာရဓာတ္ေတြက ဝက္ၿခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမဲစက္ေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံအမာ႐ြတ္ေတြကို

ကု‌သေပးႏိုင္ၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္သန႔္ ရွင္းေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အသားအရည္ကိုေရဓာတ္ျဖည့္စိုေျပေစၿပီး အသားအေရေယာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစပါသည္။

၃။ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္+ၾကက္ဥအကာေပါင္းတင္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ႏွစ္ဇြန္းကို ၾကက္ဥအကာတစ္လုံးနဲ႔ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးပါ။ ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန႔္ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ တစ္ဖန္ေရေအးေလးနဲ႔ျပန္ေဆးပါ တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းကာ အသားအေရစိုေျပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ရွားေစာင္းလက္ပတ္scrubလုပ္နည္း

သၾကားခြက္ တစ္ဝက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ ခြက္ ‌ေလးပုံတစ္ပုံ အုန္းဆီခြက္တစ္ဝက္ တို႔ကိုေရာေမႊပါ။ ရလာေသာအႏွစ္ကို အသားအရည္ေပၚ ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္

ဆဲလ္ေသဖယ္ရွာေပးေသာ scrub အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ႏႈတ္ခမ္းသားမဲညိဳေနျခင္းအတြက္လည္း အသုံးျပဳႏိုင္သလို ဒူးေခါင္းမဲျခင္း တံေတာင္စစ္မဲျခင္းတို႔အတြက္လည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။

၅။ဆံသားေတာက္ပဖို႔အတြက္ ရွားေစာင္း လက္ပတ္+ဒိန္ခ်ဥ္ေပါင္းတင္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ ခြက္တစ္ဝက္ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္တစ္ဝက္ ပ်ားရည္နဲ႔သံလြင္ဆီ တစ္ဇြန္းဆီထည့္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးသား ဆံသားမစိုမ‌ေျခာက္ေပၚ ဦးေရးျပားမွစ၍ ဆံသားအဆုံးအထိလိမ္းေပးပါ။တဘတ္ကေလးနဲ႔ ဆယ္မိနစ္ခန႔္ေပါင္းေပးထားပါ။

ဆယ္မိနစ္ျပည့္ရင္ တဘတ္ ကိုေျဖခ်ၿပီး နာရီဝက္ခန႔္ ထားၿပီးမွ ေရေျပာင္ေအာင္ေဆးခ်ပါ။ဒိန္ခ်ဥ္အနံ႔ေပ်ာက္ခ်င္ ေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္နည္းနည္းနဲ ႔ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။

၆။‌ဆံသားေျခာက္ေသြ ႕ျခင္းအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္+အုန္းဆီေပါင္းတင္နည္း အုန္းဆီခြက္ တစ္ဝက္ ရွားေစာင္း လက္ပတ္အႏွစ္ ခြက္တစ္ဝက္ ပ်ားရည္ခြက္ ေလးပုံတစ္ပုံ တို႔ကိုေရာေမႊ၍ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးသား မစိုမ‌ေျခာက္ ဆံသားေပၚ လိမ္းေပးပါ။

နာရီဝက္ခန႔္ထား၍ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အနည္းငယ္ႏွင့္ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ဆံသားေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီး‌ေနျခင္း အတြက္ အလြန္အသုံးဝင္ေသာေပါင္း တင္နည္းျဖစ္ပါတယ္။တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္အသုံးျပဳႏိုင္ ပါသည္ ။

၈။ေဗာက္ေပ်ာက္ေစမည့္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္+ပန္းသီးရွာလကာေပါင္းတင္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ ခြက္တစ္ဝက္ ပန္းသီရွာလကာရည္ ခြက္ေလးပုံတစ္ပုံ ပ်ားရည္ ခြက္ေလးပုံတစ္ပုံ တို႔ကိုေရာေမႊၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးသား မစိုမေျခာက္ဆံသားေပၚလိမ္းေပးပါ။မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန႔္ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အနည္းငယ္နဲ႔ျပန္ေဆးခ်ပါ။တစ္လ ႏွစ္ခါ ပုံမွန္အသုံးျပဳေပးလွ်င္ ေဗာက္ထျခင္းကိုသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၉။အသားအေရၾကည္လင္ေစမည့္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္+ နႏြင္း ေပါင္းတင္နည္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ ခြက္တစ္ဝက္ နႏြင္း ခြက္ေလးပုံတစ္ပုံ ပ်ားရည္ သုံးဇြန္း တို႔ကို သမေအာင္ေရာေမႊၿပီး ရလာေသာအႏွစ္ကို သန႔္စင္ထားေသာမ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးပါ။မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန႔္ထားၿပီး ေရေအးႏွင့္ေဆးခ်ပါ။အဆီျပန္၍အသားအေရ ညစ္ေထေနျခင္း၊အသားအရည္အမဲစက္မ်ားကို သက္သာေစၿပီး

အသားအရည္ၾကည္လင္‌ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။မင္မင္ေျပာျပသြားတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေပါင္းတင္နည္းေလးေတြကို အသုံးျပဳရင္း ပ်ိဳေမတို႔ လွပႏိုင္ၾကပါေစရွင္

ရွားေစာင္း လက္ပတ္အႏွစ္ နဲ႔ေပါင္းတင္နည္းေတြက အမ်ားႀကီးရွိေနတာမို႔ ပ်ိဳေမတို ႔အသုံးျပဳဖူးတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ ပတ္ေပါင္းတင္ နည္းေလးေတြကို လည္း commentမွာ မွ်ေဝသြားႏိုင္ ပါတယ္။

Credit

Unicode

ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ ပေါင်းတင်နည်း (၉)မျိုး

၁။အသားအရေစိုပြေစေ ရန်ပေါင်းတင်နည်း ရှားစောင်းလက် ပတ်‌အလယ်သား အနှစ်လေးတွေ ကို ဇွန်းနဲ့ခြစ် ယူပြီး ရလာတဲ့ ဂျယ်အနှစ်လေးတွေ ကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ ။မိနစ် သုံးဆယ်ခန့်ခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီး ရေအေးအေးလေးနဲ့ ဆေးချပါ။

တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေ စိုပြေတင်းရင်းစေပြီးရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း အသားအရေ‌ခြောက်သွေ့ယားယံခြင်း၊အသားအရေရောင်းရမ်းခြင်း များကိုသက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်

 

၂။ဝက်ခြံအမာရွတ်နဲ့အမဲစက် အတွက်ပေါင်းတင်းနည်း ရှားစောင်းလက်ပတ် အနှစ်ကို ဇွန်းနဲ့ခြစ်ယူပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး အစေ့ထုတ်ပြီးသား တစ်လုံးကို ဓားသန့်သန့်ဖြင့် နုတ်နုတ်ဆင်းပြီး ရလာသောအရည်ကို ရှားစောင်းလက်ပတ် အနှစ်နဲ့ဆတူရောပြီး သမအောင် မွှေနှောက်ပေးပါ။

ရလာသောအနှစ်အရည်ကို သန့်စင်ထားသော မျက်နှာပေါ်လိမ်းပေးပါ။ ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်‌ခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီး ကြက်သီးနွေးရေလေး နှင့်ဆေးချပါ။ တစ်ဖန်ရေအေးအေးလေးနှင့် ပြန်သစ်ကာ ‌ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းသော တဘက်လေးနဲ့ ခပ်ဖွဖွသုတ်ပေးပါ။

လိမ်းနေကျ toner, moisturizerလေးလိမ်းပေးပါ။တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ် ခန့်ပြုလုပ်ပေးနိုင် ပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါတဲ့ အက်စစ်ဓာတ်နဲ့အာဟာရဓာတ်တွေက ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမဲစက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို

ကု‌သပေးနိုင်ပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်သန့် ရှင်းစေပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်က အသားအရည်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်စိုပြေစေပြီး အသားအရေယောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေပါသည်။

၃။ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်+ကြက်ဥအကာပေါင်းတင်နည်း

ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်နှစ်ဇွန်းကို ကြက်ဥအကာတစ်လုံးနဲ့ ရောမွှေပြီး မျက်နှာပေါ်လိမ်းပေးပါ။ ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်ထားပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးချပါ။ တစ်ဖန်ရေအေးလေးနဲ့ပြန်ဆေးပါ တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ချွေးပေါက်ကျဉ်းကာ အသားအရေစိုပြေစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ရှားစောင်းလက်ပတ်scrubလုပ်နည်း

သကြားခွက် တစ်ဝက် ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ် ခွက် ‌လေးပုံတစ်ပုံ အုန်းဆီခွက်တစ်ဝက် တို့ကိုရောမွှေပါ။ ရလာသောအနှစ်ကို အသားအရည်ပေါ် ခပ်ဖွဖွ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့်

ဆဲလ်သေဖယ်ရှာပေးသော scrub အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နှုတ်ခမ်းသားမဲညိုနေခြင်းအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သလို ဒူးခေါင်းမဲခြင်း တံတောင်စစ်မဲခြင်းတို့အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၅။ဆံသားတောက်ပဖို့အတွက် ရှားစောင်း လက်ပတ်+ဒိန်ချဉ်ပေါင်းတင်နည်း

ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ် ခွက်တစ်ဝက် ဒိန်ချဉ်ခွက်တစ်ဝက် ပျားရည်နဲ့သံလွင်ဆီ တစ်ဇွန်းဆီထည့်ပြီး ခေါင်းလျှော်ပြီးသား ဆံသားမစိုမ‌ခြောက်ပေါ် ဦးရေးပြားမှစ၍ ဆံသားအဆုံးအထိလိမ်းပေးပါ။တဘတ်ကလေးနဲ့ ဆယ်မိနစ်ခန့်ပေါင်းပေးထားပါ။

ဆယ်မိနစ်ပြည့်ရင် တဘတ် ကိုဖြေချပြီး နာရီဝက်ခန့် ထားပြီးမှ ရေပြောင်အောင်ဆေးချပါ။ဒိန်ချဉ်အနံ့ပျောက်ချင် ခေါင်းလျှော် ရည်နည်းနည်းနဲ့ပြန်လျှော်ပေးပါ။တစ်ပတ် တစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၆။‌ဆံသားခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်+အုန်းဆီပေါင်းတင်နည်း အုန်းဆီခွက် တစ်ဝက် ရှားစောင်း လက်ပတ်အနှစ် ခွက်တစ်ဝက် ပျားရည်ခွက် လေးပုံတစ်ပုံ တို့ကိုရောမွှေ၍ ခေါင်းလျှော်ပြီးသား မစိုမ‌ခြောက် ဆံသားပေါ် လိမ်းပေးပါ။

နာရီဝက်ခန့်ထား၍ ခေါင်းလျှော်ရည် အနည်းငယ်နှင့်ပြန်လျှော်ပေးပါ။ဆံသားခြောက်သွေ့ပျက်စီး‌နေခြင်း အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သောပေါင်း တင်နည်းဖြစ်ပါတယ်။တစ်ပတ် တစ်ကြိမ်အသုံးပြုနိုင် ပါသည် ။

၈။ဗောက်ပျောက်စေမည့် ရှားစောင်းလက်ပတ်+ပန်းသီးရှာလကာပေါင်းတင်နည်း

ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ် ခွက်တစ်ဝက် ပန်းသီရှာလကာရည် ခွက်လေးပုံတစ်ပုံ ပျားရည် ခွက်လေးပုံတစ်ပုံ တို့ကိုရောမွှေပြီး ခေါင်းလျှော်ပြီးသား မစိုမခြောက်ဆံသားပေါ်လိမ်းပေးပါ။မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်ထားပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်အနည်းငယ်နဲ့ပြန်ဆေးချပါ။တစ်လ နှစ်ခါ ပုံမှန်အသုံးပြုပေးလျှင် ဗောက်ထခြင်းကိုသက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၉။အသားအရေကြည်လင်စေမည့် ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်+ နနွင်း ပေါင်းတင်နည်း

ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ် ခွက်တစ်ဝက် နနွင်း ခွက်လေးပုံတစ်ပုံ ပျားရည် သုံးဇွန်း တို့ကို သမအောင်ရောမွှေပြီး ရလာသောအနှစ်ကို သန့်စင်ထားသောမျက်နှာပေါ်လိမ်းပေးပါ။မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်ထားပြီး ရေအေးနှင့်ဆေးချပါ။အဆီပြန်၍အသားအရေ ညစ်ထေနေခြင်း၊အသားအရည်အမဲစက်များကို သက်သာစေပြီး

အသားအရည်ကြည်လင်‌စေမှာဖြစ်ပါတယ်။တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။မင်မင်ပြောပြသွားတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပေါင်းတင်နည်းလေးတွေကို အသုံးပြုရင်း ပျိုမေတို့ လှပနိုင်ကြပါစေရှင်

ရှားစောင်း လက်ပတ်အနှစ် နဲ့ပေါင်းတင်နည်းတွေက အများကြီးရှိနေတာမို့ ပျိုမေတို့အသုံးပြုဖူးတဲ့ ရှားစောင်းလက် ပတ်ပေါင်းတင် နည်းလေးတွေကို လည်း commentမှာ မျှဝေသွားနိုင် ပါတယ်။

Credit

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Health
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ..

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ.. စပ်ဆေးနဲ့ ပတ်သက်လို့ လူအတော်များများ မသိသေးတဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများ…! (၁) ဆေးခန်းက ဝန်ထမ်းကောင်မလေးရဲ့အမေ တလောက ဆုံးသွားရှာတယ်။ ဧရာဝတီတိုင်းဘက်က ရွာလေး တစ်ရွာမှာ နေတာ။ အသက် ၅၀ မာမာချာချာကြီး၊ နေ့တိုင်းလယ်ထဲ ကိုင်းထဲဆင်း အလုပ်လုပ်နေကျ။ ကိုယ်လက် တွေ ကိုက်လို့ဆိုပြီး စပ်ဆေးတွေ ဝယ်သောက်တာ ဆေးက သောက်လိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းသက်သာတယ်တဲ့။ မနက်တစ်ထုပ်၊ ညတစ်ထုပ် နေ့တိုင်း သောက်တယ်။ ခြောက်လလောက်ကြာတောတရှောင်ရှောင် ဖြစ်လာလို့ မြို့တက်ဆေးရုံပြတော့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ် အစုံဖြစ်နေပြီ။ မမီတော့ဘူး။ ဆုံးသွားရှာတယ်။ “အဲ့ဒီစပ်ဆေးတွေ အန္တရာယ်ကို နင်မသိဘူးလားဟယ်”လို့ သူ့ကို ငေါက်မိတယ်။ “သမီးကိုလည်း …

Health
ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္

ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္ အလုပ္မွာ ေက်ာင္းမွာ ေန႔စဥ္ေတြ႕ေနရေသာ သူေတြထဲမွာ အျပင္ပိုင္းလွသေလာက္ စကားေျပာၾကည့္ရင္ ပါးစပ္ကနံတာကို သတိမထားမိၾကေသာသူက ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ပါးစပ္နံလိုက္တာလို႔ ေျပာျပန္ရင္လည္း ႐ိုင္းရာက်မွာပါ။ သူမ်ားကို မေျပာခင္ ကိုယ္ကမနံေအာင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ။ ၁. ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားပါ အစားကို စားေသာအခါ ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္းမွာ လိုအပ္ေသာဓါတ္ (သို႔) တံေထြးကို ထြက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းတံေထြး မ်ားမ်ားထြက္ေစျခင္းဟာ ခံတြင္း၏ ေျခာက္ေသြ႕မူကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ပါးစပ္နံတာကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ပီေကစားရင္လည္း အဆင္ေျပမွာပါ။ ၂. ထမင္းကို ေတာ္႐ုံသာစားပါ ထမင္းကို ဗိုက္အျပည့္ စားေသာအခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ ရွိေသာ အစာအိမ္ …

Health
ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္

ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္… ေျခေထာက္ေတြက သတိေပးေနေသာ အသက္အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ား ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္တစ္စုံဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ကို သယ္ပိုးထားရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္စုံမွာ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ိုးစုစုေပါင္းရဲ႕ ၂၅%ပါဝင္ေနၿပီး အဆစ္ေပါင္း ၃၃ခု၊ အ႐ြတ္ေပါင္း ၁ဝဝ၊ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာပါဝင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြဟာ ႏွလုံး၊ ေက်ာ႐ိုးမ၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့ အေရးႀကီး အဂၤါေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ … ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ …