ကြက်သွန်နီကို မကြာခဏစားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်လာမယ့်အရာ (၆) ခု - YATHAZONE

ကြက်သွန်နီကို မကြာခဏစားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်လာမယ့်အရာ (၆) ခု

Health

ကြက်သွန်နီကို မကြာခဏစားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်လာမယ့်အရာ (၆) ခု

သင့်ကို ငိုကြွေးစေသလို သန်မာစေတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေထဲမှာ ကြက်သွန်နီလည်းတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို ဉီးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ ဗီတာမင်တွေနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အရာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်လို့ ကြက်သွန်နီတွေကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့ဩဖွယ်ရာတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးအပြောင်းအလဲ (၆) ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။

၁။ သင့်ရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆတွေကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်

လေ့လာမှုတော်တော်များများအရ ကြက်သွန်နီစားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆအပေါ်မှာ အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေရှိတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ တစ်လလောက်ကြက်သွန်နီကို ပုံမှန်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အရိုးဟာ ကြက်သွန်နီပုံမှန်မစားတဲ့နှိုင်းယှဉ်လိုက်တဲ့အခါ ၅ ရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားလာနေတယ်လို့ တင်ပြကြပါတယ်။

၂။ ကိုလက်စရောအဆင့်လျော့ချစေနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်

ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ပြီး မြင့်မားသော ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ ကြက်သွန်နီတွေဟာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဆိုးရွားတဲ့ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်နိမ့်ကျခြင်းက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို လျော့နည်းစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။

၃။ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ချောမွေ့စေနိုင်ပါတယ်

ကြက်သွန်နီတွေဟာ အမျှင်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစာကြေမှုကို ကြေလွယ်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ၎င်းက သင့်ရဲ့ အူအတွင်းမှာရှိတဲ့ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာခြေလုပ်ငန်းကိုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေတာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး antioxidants တွေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်

ပါးစပ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တာကြောင့် သင့်ပါးစပ်သန့်ရှင်းမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး ခံတွင်းလည်းကောင်းစေပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းက သင့်ရဲ့ သွားတွေကိုလည်း ခိုင်မာစေပါတယ်။

ကြက်သွန်နီတွေဟာ ”quercetin” လို့ခေါ်တဲ့ မျက်စိအတွင်းတိမ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းပါဝင်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ မျက်စိတွေအတွက်လည်း အန္တရာယ်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဟင်းခတ်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

၅။ သင့်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်

Colorado တက္ကသိုလ်ရဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကြက်သွန်နီစားခြင်းက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

၎င်းက အူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမကဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

၆။ အိုမင်ရင့်ရော်ခြင်းကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး အသားအရေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်

ဗီတာမင် A, C ,E ပါဝင်တဲ့ ကြက်သွန်နီဟာ သင်သဘောကျသော ပြည့်ဝတဲ့အသားအရေမျိုးလည်း ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကြက်သွန်နီဟာ ဝက်ခြံတွေကို လျော့ကျစေပြီး ကြက်သွန်နီနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ဂျယ်လ်တွေဟာ အမာရွတ်တွေကိုတောင် ပါးစေပါတယ်တဲ့။

Crd

Zawgyi

ၾကက္သြန္နီကို မၾကာခဏစားေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ပ်က္လာမယ့္အရာ (၆) ခု

သင့္ကို ငိုေႂကြးေစသလို သန္မာေစတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြထဲမွာ ၾကက္သြန္နီလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးကို ဉီးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အရာလည္းျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ ၾကက္သြန္နီေတြကို ေန႔စဥ္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ သင္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အံ့ဩဖြယ္ရာေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ အက်ိဳးေက်းဇူးအေျပာင္းအလဲ (၆) ခုကို မွ်ေဝေပးပါမယ္။

၁။ သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆေတြကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္

ေလ့လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအရ ၾကက္သြန္နီစားသုံးျခင္းက သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆအေပၚမွာ အျပဳသေဘာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္လို႔ ယူဆရပါတယ္။ တစ္လေလာက္ၾကက္သြန္နီကို ပုံမွန္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးဟာ ၾကက္သြန္နီပုံမွန္မစားတဲ့ႏႈိင္းယွဥ္လိုက္တဲ့အခါ ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးပြားလာေနတယ္လို႔ တင္ျပၾကပါတယ္။

၂။ ကိုလက္စေရာအဆင့္ေလ်ာ့ခ်ေစႏိုင္ၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္

ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ဆန႔္က်င္ၿပီး ျမင့္မားေသာ ဂုဏ္သတၱိေတြရွိတဲ့ ၾကက္သြန္နီေတြဟာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ဆိုး႐ြားတဲ့ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာအဆင့္နိမ့္က်ျခင္းက ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။

၃။ သင့္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ကို ေခ်ာေမြ႕ေစႏိုင္ပါတယ္

ၾကက္သြန္နီေတြဟာ အမွ်င္ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အစာေၾကမႈကို ေၾကလြယ္ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၎က သင့္ရဲ႕ အူအတြင္းမွာရွိတဲ့ ေကာင္းမြန္ေသာ ဘက္တီးရီးယားထုတ္လုပ္မႈကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္က အစာေျခလုပ္ငန္းကိုကို ပိုမိုလြယ္ကူေစတာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး antioxidants ေတြကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္

ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္ပါးစပ္သန႔္ရွင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းလည္းေကာင္းေစပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ပိုးမႊားတိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းက သင့္ရဲ႕ သြားေတြကိုလည္း ခိုင္မာေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီေတြဟာ ”quercetin” လို႔ေခၚတဲ့ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ မ်က္စိေတြအတြက္လည္း အႏၲရာယ္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဟင္းခတ္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္

Colorado တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ၾကက္သြန္နီစားျခင္းက သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းအရည္အေသြးကို တိုးတက္ေစတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၎က အူေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပး႐ုံသာမကဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၆။ အိုမင္ရင့္ေရာ္ျခင္းကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ၿပီး အသားအေရကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္

ဗီတာမင္ A, C ,E ပါဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္နီဟာ သင္သေဘာက်ေသာ ျပည့္ဝတဲ့အသားအေရမ်ိဳးလည္း ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ၾကက္သြန္နီဟာ ဝက္ၿခံေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ဂ်ယ္လ္ေတြဟာ အမာ႐ြတ္ေတြကိုေတာင္ ပါးေစပါတယ္တဲ့။

Crd

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Health
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ..

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ.. စပ်ဆေးနဲ့ ပတ်သက်လို့ လူအတော်များများ မသိသေးတဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများ…! (၁) ဆေးခန်းက ဝန်ထမ်းကောင်မလေးရဲ့အမေ တလောက ဆုံးသွားရှာတယ်။ ဧရာဝတီတိုင်းဘက်က ရွာလေး တစ်ရွာမှာ နေတာ။ အသက် ၅၀ မာမာချာချာကြီး၊ နေ့တိုင်းလယ်ထဲ ကိုင်းထဲဆင်း အလုပ်လုပ်နေကျ။ ကိုယ်လက် တွေ ကိုက်လို့ဆိုပြီး စပ်ဆေးတွေ ဝယ်သောက်တာ ဆေးက သောက်လိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းသက်သာတယ်တဲ့။ မနက်တစ်ထုပ်၊ ညတစ်ထုပ် နေ့တိုင်း သောက်တယ်။ ခြောက်လလောက်ကြာတောတရှောင်ရှောင် ဖြစ်လာလို့ မြို့တက်ဆေးရုံပြတော့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ် အစုံဖြစ်နေပြီ။ မမီတော့ဘူး။ ဆုံးသွားရှာတယ်။ “အဲ့ဒီစပ်ဆေးတွေ အန္တရာယ်ကို နင်မသိဘူးလားဟယ်”လို့ သူ့ကို ငေါက်မိတယ်။ “သမီးကိုလည်း …

Health
ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္

ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္ အလုပ္မွာ ေက်ာင္းမွာ ေန႔စဥ္ေတြ႕ေနရေသာ သူေတြထဲမွာ အျပင္ပိုင္းလွသေလာက္ စကားေျပာၾကည့္ရင္ ပါးစပ္ကနံတာကို သတိမထားမိၾကေသာသူက ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ပါးစပ္နံလိုက္တာလို႔ ေျပာျပန္ရင္လည္း ႐ိုင္းရာက်မွာပါ။ သူမ်ားကို မေျပာခင္ ကိုယ္ကမနံေအာင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ။ ၁. ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားပါ အစားကို စားေသာအခါ ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္းမွာ လိုအပ္ေသာဓါတ္ (သို႔) တံေထြးကို ထြက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းတံေထြး မ်ားမ်ားထြက္ေစျခင္းဟာ ခံတြင္း၏ ေျခာက္ေသြ႕မူကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ပါးစပ္နံတာကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ပီေကစားရင္လည္း အဆင္ေျပမွာပါ။ ၂. ထမင္းကို ေတာ္႐ုံသာစားပါ ထမင္းကို ဗိုက္အျပည့္ စားေသာအခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ ရွိေသာ အစာအိမ္ …

Health
ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္

ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္… ေျခေထာက္ေတြက သတိေပးေနေသာ အသက္အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ား ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္တစ္စုံဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ကို သယ္ပိုးထားရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္စုံမွာ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ိုးစုစုေပါင္းရဲ႕ ၂၅%ပါဝင္ေနၿပီး အဆစ္ေပါင္း ၃၃ခု၊ အ႐ြတ္ေပါင္း ၁ဝဝ၊ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာပါဝင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြဟာ ႏွလုံး၊ ေက်ာ႐ိုးမ၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့ အေရးႀကီး အဂၤါေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ … ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ …