စားလည်း မကောင်း မစားလည်း မကောင်း သော ဆား - YATHAZONE

စားလည်း မကောင်း မစားလည်း မကောင်း သော ဆား

Health

စားလည်း မကောင်း မစားလည်း မကောင်း သော ဆား

မိမိတို့ နေ့စဉ် စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာ များထဲမှာ ဆားဟာ မပါမဖြစ် ပစ္စည်း တစ်ခု ဖြစ်ပြီး ဆားကိုစားလွန်းလျှင်လည်း မကောင်း မစားပြန်လျှင်လည်း မကောင်းပေ ။

ဆားဆိုသည့် ဆိုဒီယမ်ကရိုရိုက် သည် လူတို့ စားသုံးကြသည့် အစားအစာများ အတွက် အရသာကို ပိုမို ထူးကဲစေပြီး တာရှည်ခံနိုင်မူှ ကိုလည်းအားဖြည့် ပေးပါတယ် ။

လူသားတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံ ကြောများ ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ် နိုင်စေရန် ရေဓာတ် သတ္ထုဓာတ် ညီမျှစေရန် ဆားဓာတ် အနည်းငယ် လီုအပ်ပေသည် ။

လူသားတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် သည် တစ်န့တာ အတွက် ဆိုဒီယမ် ( ဆား ) ၅၀၀ မီလီဂရမ် လိုအပ် ပါသည် ။ အမေရိကန်နိုင်ငံ နှလုံးကျန်းမာရေး အဖွဲ့၏ သတ်မှတ်ချက်မှာ အရွယ်ရောက်သူ လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် ၁၅၀၀ မီလီ ဂရမ် သာ လိုအပ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် ၂၃၀၀ မီလီ ဂရမ်ထက်မကျော်လွန် စေရ ဟု ဆိုထား ပါတယ် ။

ဆားဓာတ် ချို့တဲ့လျှင် မည်သည်တို့ ဖြစ်နိုင် သနည်း မည်သူတွေတွင် ဆားဓာတ် ချို့တဲ့နိုင်သနည်းဟု ဆိုလျှင် ……

ဆားဓာတ် နည်းလျှင် ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက် ဖြစ်တတ်ပြီး စိတ်ရူှတ်ထွေးမူှများ ဖြစ်တတ် ပေသည် ။ခန္ဓာကိုယ် နုံးချိကာ မေ့မျောခြင်း တက်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ် သည်ဟု သုတေသနပညာရှင်များက ဆိုထားပါတယ် ။

ဆားဓာတ် ဆုံးရူံှးခြင်းမှာ အန်ခြင်း ချွေးထွက် လွန်ခြင်း ဝမ်းလျောခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ် ပေသည် ။ ကျောက်ကပ် မကောင်းသည့် သူများ သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုနေသည့် ရေများကို မစွန့် ထုတ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဆားဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်တတ် ပေသည် ။

ဆားအစားများ လွန်းလျှင် မည်ကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင် သနည်း။ တန်လျှင်ဆေး လွန်လျှင် ဘေးဆိုသကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ် တွင် လိုအပ်သည်ထက် ဆားဓာတ် ပိုမိုလာလျှင် သွေးတိုး ရောဂါ နှလုံးရောဂါ လေဖြတ် လေဖြန်းခြင်း များကို ဖြစ်စေတတ် ပါသည် ။

နောက်ထပ်ဆိုကျိုး များကတော့ အရိုးမှ တဆင့် ကယ်လ်ဆီယမ် ဆုံးရူံှးမူှကို ဖြစ်စေကာ အရိုးပွ ရောဂါ အရိုးပါးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။

သွေးတွင်း ဆားဓာတ်များ ပိုမိုများပြားလာသည့် အခါ ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက် ပျက်စီးစေပါတယ် ။သွေးပမာဏလည်း ပိုတိုးမြင့်လာပြီး နှလုံးကို ထိခိုက် စေနိုင်ပါတယ် ။

ဆားစားသုံးခြင်းကို သင်ဘယ်လို လျော့ချသင့်သလည်း ဆိုရင်…. အစားအစာ ဂရုစိုက် ရွေးချယ်ဖို့ ပါပဲ ။ ချက်ပြုတ်သည့် အခါ ဆားကို လျော့၍ သုံးစွဲပါ ။ အသင့်ထုတ်ပိုးစာများနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပါ ။

အာလူးကြော် ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုတ် ၊ ပီဇာ၊ ဆင်းဒဝစ် ၊ဟော့ဒေါ့၊ ထောပတ် ၊ချိစ် ၊ပေါင်မုန့်၊ ပေါက်ပေါက်ဆုပ် ၊ခရက်ကာမုန့်၊ Tacos မုန့် များကို ရှောင်တာဟာ ဆားပမာဏ လျော့ကျ စေပါတယ် ။

ဆိုဒီယမ်( ဆား ) ပါဝင်မူှ ပမာဏ လျော့ချထားသည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်း အားဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ …..

Crd

Zawgyi

စားလည္း မေကာင္း မစားလည္း မေကာင္း ေသာ ဆား

မိမိတို႔ ေန႔စဥ္ စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာ မ်ားထဲမွာ ဆားဟာ မပါမျဖစ္ ပစၥည္း တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ဆားကိုစားလြန္းလွ်င္လည္း မေကာင္း မစားျပန္လွ်င္လည္း မေကာင္းေပ ။

ဆားဆိုသည့္ ဆိုဒီယမ္က႐ို႐ိုက္ သည္ လူတို႔ စားသုံးၾကသည့္ အစားအစာမ်ား အတြက္ အရသာကို ပိုမို ထူးကဲေစၿပီး တာရွည္ခံႏိုင္မူွ ကိုလည္းအားျဖည့္ ေပးပါတယ္ ။

လူသားတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အာ႐ုံ ေၾကာမ်ား ႂကြက္သားမ်ား အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ေစရန္ ေရဓာတ္ သတၳဳဓာတ္ ညီမွ်ေစရန္ ဆားဓာတ္ အနည္းငယ္ လီုအပ္ေပသည္ ။

လူသားတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ သည္ တစ္န႔တာ အတြက္ ဆိုဒီယမ္ ( ဆား ) ၅၀၀ မီလီဂရမ္ လိုအပ္ ပါသည္ ။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ႏွလုံးက်န္းမာေရး အဖြဲ႕၏ သတ္မွတ္ခ်က္မွာ အ႐ြယ္ေရာက္သူ လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ဆိုဒီယမ္ ၁၅၀၀ မီလီ ဂရမ္ သာ လိုအပ္ၿပီး တစ္ေန႔လွ်င္ ၂၃၀၀ မီလီ ဂရမ္ထက္မေက်ာ္လြန္ ေစရ ဟု ဆိုထား ပါတယ္ ။

ဆားဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ မည္သည္တို႔ ျဖစ္ႏိုင္ သနည္း မည္သူေတြတြင္ ဆားဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္သနည္းဟု ဆိုလွ်င္ ……

ဆားဓာတ္ နည္းလွ်င္ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ ျဖစ္တတ္ၿပီး စိတ္႐ူွတ္ေထြးမူွမ်ား ျဖစ္တတ္ ေပသည္ ။ခႏၶာကိုယ္ ႏုံးခ်ိကာ ေမ့ေမ်ာျခင္း တက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ သည္ဟု သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္ ။

ဆားဓာတ္ ဆုံး႐ူံွးျခင္းမွာ အန္ျခင္း ေခြၽးထြက္ လြန္ျခင္း ဝမ္းေလ်ာျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ေပသည္ ။ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းသည့္ သူမ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ပိုေနသည့္ ေရမ်ားကို မစြန႔္ ထုတ္ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ဆားဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ျဖစ္တတ္ ေပသည္ ။

ဆားအစားမ်ား လြန္းလွ်င္ မည္ကဲ့သို႔ ျဖစ္ႏိုင္ သနည္း။ တန္လွ်င္ေဆး လြန္လွ်င္ ေဘးဆိုသကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္ တြင္ လိုအပ္သည္ထက္ ဆားဓာတ္ ပိုမိုလာလွ်င္ ေသြးတိုး ေရာဂါ ႏွလုံးေရာဂါ ေလျဖတ္ ေလျဖန္းျခင္း မ်ားကို ျဖစ္ေစတတ္ ပါသည္ ။

ေနာက္ထပ္ဆိုက်ိဳး မ်ားကေတာ့ အ႐ိုးမွ တဆင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ ဆုံး႐ူံွးမူွကို ျဖစ္ေစကာ အ႐ိုးပြ ေရာဂါ အ႐ိုးပါးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေသြးတြင္း ဆားဓာတ္မ်ား ပိုမိုမ်ားျပားလာသည့္ အခါ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစပါတယ္ ။ေသြးပမာဏလည္း ပိုတိုးျမင့္လာၿပီး ႏွလုံးကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္ ။

ဆားစားသုံးျခင္းကို သင္ဘယ္လို ေလ်ာ့ခ်သင့္သလည္း ဆိုရင္…. အစားအစာ ဂ႐ုစိုက္ ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔ ပါပဲ ။ ခ်က္ျပဳတ္သည့္ အခါ ဆားကို ေလ်ာ့၍ သုံးစြဲပါ ။ အသင့္ထုတ္ပိုးစာမ်ားႏွင့္ ေဝးေဝးေရွာင္ပါ ။

အာလူးေၾကာ္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုတ္ ၊ ပီဇာ၊ ဆင္းဒဝစ္ ၊ေဟာ့ေဒါ့၊ ေထာပတ္ ၊ခ်ိစ္ ၊ေပါင္မုန႔္၊ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ ၊ခရက္ကာမုန႔္၊ Tacos မုန႔္ မ်ားကို ေရွာင္တာဟာ ဆားပမာဏ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္ ။

ဆိုဒီယမ္( ဆား ) ပါဝင္မူွ ပမာဏ ေလ်ာ့ခ်ထားသည့္ အစားအစာမ်ားကို ေ႐ြးခ်ယ္ျခင္း အားျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ …..

Crd

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Health
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ..

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ စပ်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ.. စပ်ဆေးနဲ့ ပတ်သက်လို့ လူအတော်များများ မသိသေးတဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများ…! (၁) ဆေးခန်းက ဝန်ထမ်းကောင်မလေးရဲ့အမေ တလောက ဆုံးသွားရှာတယ်။ ဧရာဝတီတိုင်းဘက်က ရွာလေး တစ်ရွာမှာ နေတာ။ အသက် ၅၀ မာမာချာချာကြီး၊ နေ့တိုင်းလယ်ထဲ ကိုင်းထဲဆင်း အလုပ်လုပ်နေကျ။ ကိုယ်လက် တွေ ကိုက်လို့ဆိုပြီး စပ်ဆေးတွေ ဝယ်သောက်တာ ဆေးက သောက်လိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းသက်သာတယ်တဲ့။ မနက်တစ်ထုပ်၊ ညတစ်ထုပ် နေ့တိုင်း သောက်တယ်။ ခြောက်လလောက်ကြာတောတရှောင်ရှောင် ဖြစ်လာလို့ မြို့တက်ဆေးရုံပြတော့ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ် အစုံဖြစ်နေပြီ။ မမီတော့ဘူး။ ဆုံးသွားရှာတယ်။ “အဲ့ဒီစပ်ဆေးတွေ အန္တရာယ်ကို နင်မသိဘူးလားဟယ်”လို့ သူ့ကို ငေါက်မိတယ်။ “သမီးကိုလည်း …

Health
ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္

ခံတြင္းအနံ႕ဆုိးထြက္တာကို ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႕ ေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္ အလုပ္မွာ ေက်ာင္းမွာ ေန႔စဥ္ေတြ႕ေနရေသာ သူေတြထဲမွာ အျပင္ပိုင္းလွသေလာက္ စကားေျပာၾကည့္ရင္ ပါးစပ္ကနံတာကို သတိမထားမိၾကေသာသူက ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ပါးစပ္နံလိုက္တာလို႔ ေျပာျပန္ရင္လည္း ႐ိုင္းရာက်မွာပါ။ သူမ်ားကို မေျပာခင္ ကိုယ္ကမနံေအာင္ ဘယ္လို လုပ္သင့္သလဲ။ ၁. ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားပါ အစားကို စားေသာအခါ ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္းမွာ လိုအပ္ေသာဓါတ္ (သို႔) တံေထြးကို ထြက္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းတံေထြး မ်ားမ်ားထြက္ေစျခင္းဟာ ခံတြင္း၏ ေျခာက္ေသြ႕မူကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ပါးစပ္နံတာကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။ ပီေကစားရင္လည္း အဆင္ေျပမွာပါ။ ၂. ထမင္းကို ေတာ္႐ုံသာစားပါ ထမင္းကို ဗိုက္အျပည့္ စားေသာအခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ ရွိေသာ အစာအိမ္ …

Health
ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္

ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္… ေျခေထာက္ေတြက သတိေပးေနေသာ အသက္အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ား ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္တစ္စုံဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ကို သယ္ပိုးထားရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္စုံမွာ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ိုးစုစုေပါင္းရဲ႕ ၂၅%ပါဝင္ေနၿပီး အဆစ္ေပါင္း ၃၃ခု၊ အ႐ြတ္ေပါင္း ၁ဝဝ၊ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာပါဝင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြဟာ ႏွလုံး၊ ေက်ာ႐ိုးမ၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့ အေရးႀကီး အဂၤါေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ … ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။ …