"အာေရာဂ်ံ , ပရမံ , လာဘံ" ဒီစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ပါ... အျခားသူမ်ားကိုလည္း ခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ေဝမွ်ေပးပါ - YATHAZONE

“အာေရာဂ်ံ , ပရမံ , လာဘံ” ဒီစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ပါ… အျခားသူမ်ားကိုလည္း ခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ေဝမွ်ေပးပါ

Knowledge

“အာေရာဂ်ံ , ပရမံ , လာဘံ” ဒီစာကိုဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ပါ… အျခားသူမ်ားကိုလည္း ခ်စ္ေမတၱာျဖင့္ေဝမွ်ေပးပါ

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါးဆိုသလို လူတိုင္းအတြက္ က်န္းမာေနဖို႔အေရးႀကီးတာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ မသိမျဖစ္သိထားရမည့္ အေျခခံက်န္းမာေရး ဗဟုသုတအျဖစ္ ျပန္လည္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

၁။ သံပယိုရည္နဲ႔ ေရေႏြးကို ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ( သၾကားကို မထည့္ပါနဲ႔ ) ပူေနတဲ့ သံပယိုေရေႏြးဟာ ေအးေနတဲ့ သံပယိုရည္ထက္ ပိုၿပီး အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။

၂။ ကဇြန္းဥအဝါနဲ႔ ခရမ္းေရာင္တို႔မွာလည္း ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အရာေကာင္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

၃။ ညေႏွာင္းပိုင္းအစားအစာ စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။

၄။ တပတ္တြင္ ၾကက္ဥ ၄လုံးထက္ ပို၍ မစားမိပါစေနဲ႔။

၅။ ၾကက္အဆီဘူးကို စားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ အစာစားၿပီး အသီးကို မစားပါႏွင့္။ အသီးကို အစာမစားမီ စားသုံးပါ။

၇။ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္။

၈။ ပဲႏို႔ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲတြင္ သၾကားႏွင့္ ၾကက္ဥ မထည့္ေသာက္ပါႏွင့္။

၉။ အစာမရွိဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မစားပါနဲ႔။

၁၀။ သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ နံနက္အစာအစားမီ ေရတခြက္ေသာက္ပါ။

၁၁။ ညမအိပ္မီ ၃နာရီအလို မည္သည့္အစားအစာမွ မစားပါႏွင့္။

၁၂။ Teh Tarik ႏြားႏို႔ႏွင့္ ေရာစပ္ေဖ်ာ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ အာဟာရမရွိေသာ အရာမ်ားက ဆီးခ်ိဳႏွင့္ေသြးတိုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစသည္။

၁၃။ ေပါင္မုန႔္မီးကင္စက္ သို႔မဟုတ္ မီးဖိုတြင္ ေပါင္မုန႔္ကို ဖုတ္ၿပီးေနာက္ ပူေနစဥ္ မစားပါႏွင့္။

၁၄။ သင္အိပ္ေနစဥ္ သင့္နားတြင္ ဆဲလ္ဖုံး သို႔မဟုတ္ မည္သည့္လွ်ပ္စစ္အားသြင္းျခင္းကိုမဆို အနားတြင္ထား၍ မအိပ္ပါႏွင့္။

၁၅။ သည္းေျခကင္ဆာျဖစ္ျဖင္းမွ ကာကြယ္ရန္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ ၁၀ခြက္ ခန႔္ ေသာက္ေပးပါ။

၁၆။ ေန႔ပိုင္းတြင္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္၍ ညပိုင္းတြင္ ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

၁၇။ တေန႔လွ်င္ ေကာ္ဖီကို ၂ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္ သို႔မဟုတ္ပါက အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ရရွိႏိုင္သည္။

၁၈။ ဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အစားအစာကို စားပါ။ ဆီပါဝင္မႈရွိပါက ၅နာရီမွ ၇နာရီၾကာမွ် ယင္းအစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ခ်က္ရသည့္အတြက္ သင့္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္ေပၚေစသည္။

၁၉။ ညေန ၅နာရီေနာက္ပိုင္း အစားကို ေလ်ာ့စားပါ။

၂၀။ အစားအစာ ၆မ်ိဳးသည္ သင့္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္မႈ ေပးႏိုင္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ု၊ ဂ်ဳံေပါင္မုန႔္၊ စပင္းနပ္ခ္်၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး၊ မက္မြန္သီး၊

၂၁။ တေန႔ ၈နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္လွ်င္ ဦးေဏွာက္လည္ပတ္ ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္မႈကို တေျဖးေျဖး ခ်ိဳ႕ယြင္းေစပါသည္။

၂၂။ မြန္းလြဲအနားယူ ေမွးစက္မႈက သင့္အား ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။.

၂၃။ ခ်က္ထားသည့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစိမ္းထက္ပိုၿပီး ေဝဒနာမ်ား ကုသေပးႏိုင္စြမ္း သတၱိရွိသည္။

၂၄။ ပူေနေသာသံပယိုေရေႏြးရည္သည္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး အသက္ကို ပိုမိုရွည္ေစသည္။ ပူေသာသံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။ ေရေႏြးပူပူထဲသို႔ အကြင္းလိုက္လွီးထားေသာ သံပယိုကြင္း၂ခု-၃ခုခန႔္ကို ထည့္ပါ။

ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးေပးပါ။ သံပယိုရည္ပူပူတြင္ရွိ ခါးသက္သက္ဓါတ္သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္သည့္ အေကာင္းဆုံးေသာ ျဒဗ္ပင္ျဖစ္သည္။ သံပယိုရည္ေအးတြင္ ဗီတာမင္စီသာရွိၿပီး ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းမရွိပါ။

ပူေသာ သံပယိုရည္သည္ ကင္ဆာက်ဳမာႀကီးထြါးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။ ဓါတ္ခြဲခန္းစမ္းသပ္မႈအရ သံပယိုပူရည္သည္ အလုပ္ျဖစ္ေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့သည္။ မေကာင္းေသာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ထိုသံပယိုတြင္ရွိသည့္ ဓါတ္သတၱိျဖင့္ ကုသမႈကဖ်က္ဆီးႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ထိုအရာက ေကာင္းမြန္ေသာဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္မႈမရွိပါ။ ေနာက္တခုမွာ သံပယိုရည္အတြင္းရွိ စီထရစ္အက္စစ္(Citric acid) ႏွင့္ သံပယို ပိုလီဖင္ေနာ္ (lemon polyphenol) သည္ေသြးတိုးျခင္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းႏွင့္ နက္ရႈိင္းစြာ အတြင္းတြင္ရွိသည့္ ေသြးေၾကာတြင္း ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္သည္။

မသိေသးသူမ်ားအတြက္လည္း ေမတၱာျဖင့္ျဖန႔္ေဝေပးပါ။ သင့္က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။Credit original writer

Unicode

“အာရောဂျံ , ပရမံ , လာဘံ” ဒီစာကိုဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်ပါ… အခြားသူများကိုလည်း ချစ်မေတ္တာဖြင့်ဝေမျှပေးပါ

ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်ကြီးတစ်ပါးဆိုသလို လူတိုင်းအတွက် ကျန်းမာနေဖို့အရေးကြီးတာမို့ ကျန်းမာရေးအတွက် မသိမဖြစ်သိထားရမည့် အခြေခံကျန်းမာရေး ဗဟုသုတအဖြစ် ပြန်လည်မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

၁။ သံပယိုရည်နဲ့ ရေနွေးကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ( သကြားကို မထည့်ပါနဲ့ ) ပူနေတဲ့ သံပယိုရေနွေးဟာ အေးနေတဲ့ သံပယိုရည်ထက် ပိုပြီး အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။

၂။ ကဇွန်းဥအဝါနဲ့ ခရမ်းရောင်တို့မှာလည်း ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အရာကောင်းများ ပါဝင်ပါတယ်။

၃။ ညနှောင်းပိုင်းအစားအစာ စားခြင်းဟာ အစာအိမ်ကင်ဆာကို ဖြစ်နိုင်ခြေ များစေပါတယ်။

၄။ တပတ်တွင် ကြက်ဥ ၄လုံးထက် ပို၍ မစားမိပါစနေဲ့။

၅။ ကြက်အဆီဘူးကို စားခြင်းဟာ အစာအိမ်ကင်ဆာကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၆။ အစာစားပြီး အသီးကို မစားပါနှင့်။ အသီးကို အစာမစားမီ စားသုံးပါ။

၇။ ရာသီလာချိန်တွင် လက်ဖက်ရည် မသောက်ပါနှင့်။

၈။ ပဲနို့ကို လျော့သောက်ပါ။ ပဲနို့ထဲတွင် သကြားနှင့် ကြက်ဥ မထည့်သောက်ပါနှင့်။

၉။ အစာမရှိဘဲ ခရမ်းချဉ်သီး မစားပါနဲ့။

၁၀။ သည်းခြေတွင် ကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နံနက်အစာအစားမီ ရေတခွက်သောက်ပါ။

၁၁။ ညမအိပ်မီ ၃နာရီအလို မည်သည့်အစားအစာမှ မစားပါနှင့်။

၁၂။ Teh Tarik နွားနို့နှင့် ရောစပ်ဖျော်ထားသော လက်ဖက်ရည် လျော့သောက်ပါ။ အာဟာရမရှိသော အရာများက ဆီးချိုနှင့်သွေးတိုးရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

၁၃။ ပေါင်မုန့်မီးကင်စက် သို့မဟုတ် မီးဖိုတွင် ပေါင်မုန့်ကို ဖုတ်ပြီးနောက် ပူနေစဉ် မစားပါနှင့်။

၁၄။ သင်အိပ်နေစဉ် သင့်နားတွင် ဆဲလ်ဖုံး သို့မဟုတ် မည်သည့်လျှပ်စစ်အားသွင်းခြင်းကိုမဆို အနားတွင်ထား၍ မအိပ်ပါနှင့်။

၁၅။ သည်းခြေကင်ဆာဖြစ်ဖြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တစ်နေ့လျှင် ရေ ၁၀ခွက် ခန့် သောက်ပေးပါ။

၁၆။ နေ့ပိုင်းတွင် ရေကို များများသောက်၍ ညပိုင်းတွင် လျော့သောက်ပါ။

၁၇။ တနေ့လျှင် ကော်ဖီကို ၂ခွက်ထက်ပို၍ မသောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ်ပါက အိပ်မပျော်သောရောဂါနှင့် အစာအိမ်ရောဂါ ရရှိနိုင်သည်။

၁၈။ ဆီပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာကို စားပါ။ ဆီပါဝင်မှုရှိပါက ၅နာရီမှ ၇နာရီကြာမျှ ယင်းအစာကို ကြေညက်အောင် ချက်ရသည့်အတွက် သင့်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၁၉။ ညနေ ၅နာရီနောက်ပိုင်း အစားကို လျော့စားပါ။

၂၀။ အစားအစာ ၆မျိုးသည် သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှု ပေးနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီး၊ ဂရိတ်ဖရု၊ ဂျုံပေါင်မုန့်၊ စပင်းနပ်ခ်ျ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ မက်မွန်သီး၊

၂၁။ တနေ့ ၈နာရီထက် လျော့နည်းစွာ အိပ်လျှင် ဦးဏှောက်လည်ပတ် ဆောင်ရွက်နိုင်မှုကို တဖြေးဖြေး ချို့ယွင်းစေပါသည်။

၂၂။ မွန်းလွဲအနားယူ မှေးစက်မှုက သင့်အား ငယ်ရွယ်နုပျိုစေပါသည်။.

၂၃။ ချက်ထားသည့် ခရမ်းချဉ်သီးက ခရမ်းချဉ်သီး အစိမ်းထက်ပိုပြီး ဝေဒနာများ ကုသပေးနိုင်စွမ်း သတ္တိရှိသည်။

၂၄။ ပူနေသောသံပယိုရေနွေးရည်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး အသက်ကို ပိုမိုရှည်စေသည်။ ပူသောသံပယိုရည်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ရေနွေးပူပူထဲသို့ အကွင်းလိုက်လှီးထားသော သံပယိုကွင်း၂ခု-၃ခုခန့်ကို ထည့်ပါ။

နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးပါ။ သံပယိုရည်ပူပူတွင်ရှိ ခါးသက်သက်ဓါတ်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးသော ဒြဗ်ပင်ဖြစ်သည်။ သံပယိုရည်အေးတွင် ဗီတာမင်စီသာရှိပြီး ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။

ပူသော သံပယိုရည်သည် ကင်ဆာကျုမာကြီးထွါးမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဓါတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုအရ သံပယိုပူရည်သည် အလုပ်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ မကောင်းသော ကင်ဆာဆဲလ်များကို ထိုသံပယိုတွင်ရှိသည့် ဓါတ်သတ္တိဖြင့် ကုသမှုကဖျက်ဆီးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ထိုအရာက ကောင်းမွန်သောဆဲလ်များကို ထိခိုက်မှုမရှိပါ။ နောက်တခုမှာ သံပယိုရည်အတွင်းရှိ စီထရစ်အက်စစ်(Citric acid) နှင့် သံပယို ပိုလီဖင်နော် (lemon polyphenol) သည်သွေးတိုးခြင်းကို ကျဆင်းစေနိုင်စွမ်းရှိသည်။

သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ သွေးလှည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အတွင်းတွင်ရှိသည့် သွေးကြောတွင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်မှုပေးနိုင်သည်။

မသိသေးသူများအတွက်လည်း မေတ္တာဖြင့်ဖြန့်ဝေပေးပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။Credit original writer

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Knowledge
ပျောက်ကွယ်လုနီးပါးရှိနေသော ရှေးထုံးအစဉ်အလာစကားများ

ပျောက်ကွယ်လုနီးပါးရှိနေသော ရှေးထုံးအစဉ်အလာစကားများ ၁။ သင်ဖြူးအိပ်ရာ ၊ ခေါင်းပေါင်းမှာ ထေးဖာ မသုံးနှင့် ။ ၂။ ရေလည်ခေါင်းပေါင်း မကောင်းတစ်လီ အင်္ကျီ လည်ခွံပြတ်စုတ် မချုပ်နှင့် ။ ၃။ ဥစ္စာမာန်အား ဤသုံးပါး ကိုယ်စား မပြုနှင့် ။ ၄။ လူကြီး မိဘ မိတ္တတစ်ထွေ မိုးမြေတစ်သင်း နေလမင်း မုန်းတင်းစကား မဆိုနှင့် ။ ၅။ သတင်းအရှိန် စည်းစိမ်ပညာကြီးသူမှာ ဝင်ကာမခိုသင့် ။ ၆။ သူ၏ ဦးခေါင်း တစ်ကြောင်း ကျည်ပွေ့ အရှေ့ထရံ ဤ ၃ တန် ခုန်ပျံမကျော်နှင့် ။ ၇။ ကြိုးကြိမ်တန်းနှင့် တံခါးလက်ကတုံး …

Knowledge
ရန္ကုန္တိရစာၦန္႐ုံက ေႁမြမင္းသမီး

ရန္ကုန္တိရစာၦန္႐ုံက ေႁမြမင္းသမီး ( လဲ့လဲ့ – ဧရာဝတီ) ႏႈတ္ခမ္းနီ ရဲရဲ၊ မိတ္ကပ္ ခပ္ပါးပါး လိမ္းထားၿပီး စိမ္းျပာေရာင္ ထိုင္မသိမ္းဝတ္စုံ ဝတ္ထားသည့္ အမ်ိဳးသမီးတဦး သည္ အုန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အေမႊးတိုင္၊ ဖေယာင္းတိုင္မ်ား ပါသည့္ ဘုရားကန္ေတာ့ပြဲေရွ႕တြင္ မ်က္စိမွိတ္ အာ႐ုံျပဳၿပီး ရွိခိုးလ်က္ရွိသည္။ “ဥဳံ ၊ ထိပ္မွာဘုရား .. …. ” ဟု အစခ်ီၿပီး ႏႈတ္မွ ဖြဖြ ႐ြတ္ကာ ျမန္မာ့႐ိုးရာ ယုံၾကည္ကိုးကြယ္မႈတြင္ ပါဝင္သည့္ အေမေရယာဥ္အပါအဝင္ ဆိုင္ရာနတ္မ်ားအား တိုင္တည္၍ ထပ္မံ ဆုေတာင္းမႈျပဳေနသည္။ အႏၲရာယ္ရွိသည့္ ေႁမြျဖင့္ ျပည္သူအမ်ားကို ကျပေဖ်ာ္ေျဖရမည္ ျဖစ္သည့္ ၎အပါအဝင္ …

Knowledge
နွားရိုင်းတစ်ကောင် ပေးလိုက်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေး သင်ခန်းစာ

နွားရိုင်းတစ်ကောင် ပေးလိုက်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေး သင်ခန်းစာ စပိန် နွားရိုင်းသတ် ကစားသမား အဖြစ်ကနေ နွားရိုင်းသတ်ပွဲ ဆန့်ကျင် တိုက်ဖျက်ရေး သမားဖြစ်သွားတဲ့ ဖြစ်ရပ် ။ နွားရိုင်း သတ်သမားဟာ နွားရိုင်းကို လှံချက် များစွာနဲ့ ထိုးနှက် ထားနိုင်ပေမယ့် တချီမှာတော့ နွားရိုင်းက သေချာပေါက် ဝှေ့သတ် နိုင်မဲ့ အခြေ အနေကို ဆိုက်ရောက် သွားတယ်။ ဒါပေမယ့် လှံချက်တွေနဲ့ အထိနာ နေတဲ့ နွားရိုင်းက တရားမျှတမှုကို တောင်းဆိုသလို မျက်လုံး ချင်းဆိုင် စိုက်ကြည့်တာက လွဲလို့ ဘာမှ မလုပ်ခဲ့ တာကြောင့် ကစားသမား အသက် ချမ်းသာရာ ရသွားတယ် ။ သူဟာ …