ကြေးနီခွက်ထဲ ရေထည့်သောက်ရုံနဲ့ ရရှိမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ - YATHAZONE

ကြေးနီခွက်ထဲ ရေထည့်သောက်ရုံနဲ့ ရရှိမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ

Knowledge

ကြေးနီခွက်ထဲ ရေထည့်သောက်ရုံနဲ့ ရရှိမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများ

ဗီရိုထဲမှာ အလှ ထည့်သိမ်းထားတဲ့ ကြေးနီခွက်လေးတွေ ရှိမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုကြေး၊ ကြေးနီခွက်လေးတွေဟာ အလှဆင်ရုံ တစ်ခုတည်းတင် အသုံးဝင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီထက် ပိုကြီးမားတဲ့ အသုံးဝင်မှုကြီး ရှိပါသေးတယ်။ စိတ်ဝင်စား သွားပြီဟုတ်!…

ကြေးနီခွက်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အတွက် အများကြီး ထောက်ပံ့ပေး နိုင်ပါတယ်။ ကြေးနီခွက်ထဲမှာ ရေတစ်ည ထည့်သိပ် ထားပြီး မနက် မိုးလင်းသောက် တဲ့အခါ အခုဖော်ပြမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရလာ နိုင်ပါ သတဲ့။

ကြေးနီဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်တွေကို စုစည်းပေးသလို ကြွက်သား တစ်ရှူးတွေ ကိုလည်း သန်မာလာစေ ပါတယ်။ သံဓာတ်ကို ပိုမို ရရှိ လာစေပြီး လူက နေလို့ထိုင်လို့ ပိုပြီး ကောင်းလာ ပိုပြီး ပေါ့ပါးလာစေတယ်လို့ သိရ ပါတယ်။ ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်သေးလဲ ဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး…

အဆီတွေကျဆင်းစေ…

ဝိုးးး ကြေးနီခွက်နဲ့ရေသောက်ပေးရုံနဲ့ အစာချေ စနစ်ကို ကောင်းမွန်လာစေပြီး အဆီတွေကို မြန်မြန်ချေဖျက်အားကောင်းစေပါ တယ်တဲ့။ ပုံမှန်ထက် စာရင်ကြေးနီကြောင့် နှစ်ဆချေဖျက် အားကောင်းသွားတဲ့သဘော။

စွမ်းအင်ဖြည့်ပေးနိုင်

တစ်ခါတစ်လေ ဘာမှ မလုပ်ရပဲ ပင်ပန်းနေတာတွေ၊ ဟိုးနား ဒီနားသွားတာနဲ့ အလွယ်တကူမောနေတာတွေ ဒီလိုမျိုးတွေလည်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။

ကြေးနီခွက်ထဲမှာ တစ်ည သိပ်ထားတဲ့ရေကိုသောက်သုံး တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပိုပြီးကောင်းမွန် လာစေကာ အသားအရည် ယားယံတာ မျိုးတွေလည်း မဖြစ်စေတော့ပါဘူး… တော်ရုံတန်ရုံ အရေပြားရောဂါတွေကို မြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှု လျော့ချပေးနိုင်

ကြေးနီမှာပါဝင်တဲ့ antioxidant သတ္တိကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ ဆဲလ်တွေကို ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းမှာ ရှိနေတဲ့ ဆဲလ်တွေအားကောင်းတဲ့ အခါ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်နိုင် ပါတယ်။

Melanin ပုံမှန်အတိုင်းလည်ပတ်စေနိုင်

Melanin ဆိုတာ အသားအရည်၊ မျက်လုံး၊ ဆံပင်အရောင်တွေကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အသက်ကြီး လာတဲ့အခါ အသားအရည်တွေဖြူလျော့ လာတယ်။

ဆံပင်တွေ ဖြူလာတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ melanin လျော့နည်းနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ Melanin နဲ့ကြေးနီဟာ နေရောင်ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ အသားအရည်နဲ့ ဆံပင်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို Melanin ဓာတ်လျော့နည်း မသွားပဲ ပုံမှန် အတိုင်းဖြစ်စေဖို့ ကြေးနီက ကူညီပေးနိုင်တဲ့အတွက် ကြေးနီခွက်နဲ့ရေသောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးက အံ့မခန်းလို့ ပဲပြောရ မှာပါပဲ

အကျိတ်ရောဂါတွေ ကာကွယ်ပေးနိုင်

လူတော်တော်များများဟာ အကျိတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးရောဂါဝေဒနာ ခံစားရလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကြေးနီဓာတ် နည်းပါးလို့ပါ။ ဒါကြောင့်ကြေးနီခွက်နဲ့ ရေသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် thyroid hormone level ကို ညှိပေးတဲ့အတွက် အကျိတ်သက်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှု လျော့နည်းအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုထိန်းပေး

ကြေးနီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေလိုပဲ antioxidant တွေပါရှိ ပါတယ်။ ဒီ antioxidant တွေကြောင့် အသားအရည်တွဲ ကျတာမျိုး၊ အရေးအကြောင်း ဖြစ်တာတွေကို ထိန်းပေးထားနိုင်ပါတယ်။

သူများတွေ အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်နေချိန် သင့်မှာတော့ နုနယ်ပျိုမျစ်တဲ့အသားအရည်ကျန်ရှိနေနိုင်တဲ့အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာစေ

စိတ်ကမကျန်းမာရင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကလည်း မလန်းဆန်းတော့ပါဘူးနော်။ ဒါပေမဲ့ ကြေးနီကတော့ စိတ်ကိုပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေတဲ့

အပြင်စဉ်းစား တွေးခေါ်မှု အားလည်းကောင်းစေ ပါတယ်တဲ့။ အလွယ်တကူ မေ့လျော့တာမျိုးလည်း မဖြစ်တော့ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ကြေးနီခွက်လေးတွေထဲ ရေထည့် တစ်ညသိပ်ပြီး သောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေး လုပ်ကြည့်ပါလို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။(လေးစားမှုဖြင့် ခရက်ဒစ်)

Zawgyi

ေၾကးနီခြက္ထဲ ေရထည့္ေသာက္႐ုံနဲ႔ ရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ဗီ႐ိုထဲမွာ အလွ ထည့္သိမ္းထားတဲ့ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြ ရွိမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုေၾကး၊ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြဟာ အလွဆင္႐ုံ တစ္ခုတည္းတင္ အသုံးဝင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီထက္ ပိုႀကီးမားတဲ့ အသုံးဝင္မႈႀကီး ရွိပါေသးတယ္။ စိတ္ဝင္စား သြားၿပီဟုတ္!…

ေၾကးနီခြက္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ အမ်ားႀကီး ေထာက္ပံ့ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ေၾကးနီခြက္ထဲမွာ ေရတစ္ည ထည့္သိပ္ ထားၿပီး မနက္ မိုးလင္းေသာက္ တဲ့အခါ အခုေဖာ္ျပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရလာ ႏိုင္ပါ သတဲ့။

ေၾကးနီဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စြမ္းအင္ေတြကို စုစည္းေပးသလို ႂကြက္သား တစ္ရႉးေတြ ကိုလည္း သန္မာလာေစ ပါတယ္။ သံဓာတ္ကို ပိုမို ရရွိ လာေစၿပီး လူက ေနလို႔ထိုင္လို႔ ပိုၿပီး ေကာင္းလာ ပိုၿပီး ေပါ့ပါးလာေစတယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုင္ေသးလဲ ဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ပါဦး…

အဆီေတြက်ဆင္းေစ…

ဝိုးးး ေၾကးနီခြက္နဲ႔ေရေသာက္ေပး႐ုံနဲ႔ အစာေခ် စနစ္ကို ေကာင္းမြန္လာေစၿပီး အဆီေတြကို ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္အားေကာင္းေစပါ တယ္တဲ့။ ပုံမွန္ထက္ စာရင္ေၾကးနီေၾကာင့္ ႏွစ္ဆေခ်ဖ်က္ အားေကာင္းသြားတဲ့သေဘာ။

စြမ္းအင္ျဖည့္ေပးႏိုင္

တစ္ခါတစ္ေလ ဘာမွ မလုပ္ရပဲ ပင္ပန္းေနတာေတြ၊ ဟိုးနား ဒီနားသြားတာနဲ႔ အလြယ္တကူေမာေနတာေတြ ဒီလိုမ်ိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေၾကးနီခြက္ထဲမွာ တစ္ည သိပ္ထားတဲ့ေရကိုေသာက္သုံး တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ လာေစကာ အသားအရည္ ယားယံတာ မ်ိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး… ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ အေရျပားေရာဂါေတြကို ျမန္ဆန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

ေၾကးနီမွာပါဝင္တဲ့ antioxidant သတၱိေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းတုံ႔ျပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာ ရွိေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြအားေကာင္းတဲ့ အခါ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။

Melanin ပုံမွန္အတိုင္းလည္ပတ္ေစႏိုင္

Melanin ဆိုတာ အသားအရည္၊ မ်က္လုံး၊ ဆံပင္အေရာင္ေတြကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အသက္ႀကီး လာတဲ့အခါ အသားအရည္ေတြျဖဴေလ်ာ့ လာတယ္။

ဆံပင္ေတြ ျဖဴလာတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ melanin ေလ်ာ့နည္းေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ Melanin နဲ႔ေၾကးနီဟာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအရည္နဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို Melanin ဓာတ္ေလ်ာ့နည္း မသြားပဲ ပုံမွန္ အတိုင္းျဖစ္ေစဖို႔ ေၾကးနီက ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေၾကးနီခြက္နဲ႔ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးက အံ့မခန္းလို႔ ပဲေျပာရ မွာပါပဲ

အက်ိတ္ေရာဂါေတြ ကာကြယ္ေပးႏိုင္

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အက်ိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေၾကးနီဓာတ္ နည္းပါးလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ေၾကးနီခြက္နဲ႔ ေရေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ thyroid hormone level ကို ညႇိေပးတဲ့အတြက္ အက်ိတ္သက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳမႈထိန္းေပး

ေၾကးနီမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြလိုပဲ antioxidant ေတြပါရွိ ပါတယ္။ ဒီ antioxidant ေတြေၾကာင့္ အသားအရည္တြဲ က်တာမ်ိဳး၊ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကို ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

သူမ်ားေတြ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေနခ်ိန္ သင့္မွာေတာ့ ႏုနယ္ပ်ိဳမ်စ္တဲ့အသားအရည္က်န္ရွိေနႏိုင္တဲ့အခြင့္အေရးတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေစ

စိတ္ကမက်န္းမာရင္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကလည္း မလန္းဆန္းေတာ့ပါဘူးေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ေၾကးနီကေတာ့ စိတ္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့

အျပင္စဥ္းစား ေတြးေခၚမႈ အားလည္းေကာင္းေစ ပါတယ္တဲ့။ အလြယ္တကူ ေမ့ေလ်ာ့တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြထဲ ေရထည့္ တစ္ညသိပ္ၿပီး ေသာက္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေလး လုပ္ၾကည့္ပါလို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။(ေလးစားမႈျဖင့္ ခရက္ဒစ္)

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Knowledge
ပျောက်ကွယ်လုနီးပါးရှိနေသော ရှေးထုံးအစဉ်အလာစကားများ

ပျောက်ကွယ်လုနီးပါးရှိနေသော ရှေးထုံးအစဉ်အလာစကားများ ၁။ သင်ဖြူးအိပ်ရာ ၊ ခေါင်းပေါင်းမှာ ထေးဖာ မသုံးနှင့် ။ ၂။ ရေလည်ခေါင်းပေါင်း မကောင်းတစ်လီ အင်္ကျီ လည်ခွံပြတ်စုတ် မချုပ်နှင့် ။ ၃။ ဥစ္စာမာန်အား ဤသုံးပါး ကိုယ်စား မပြုနှင့် ။ ၄။ လူကြီး မိဘ မိတ္တတစ်ထွေ မိုးမြေတစ်သင်း နေလမင်း မုန်းတင်းစကား မဆိုနှင့် ။ ၅။ သတင်းအရှိန် စည်းစိမ်ပညာကြီးသူမှာ ဝင်ကာမခိုသင့် ။ ၆။ သူ၏ ဦးခေါင်း တစ်ကြောင်း ကျည်ပွေ့ အရှေ့ထရံ ဤ ၃ တန် ခုန်ပျံမကျော်နှင့် ။ ၇။ ကြိုးကြိမ်တန်းနှင့် တံခါးလက်ကတုံး …

Knowledge
ရန္ကုန္တိရစာၦန္႐ုံက ေႁမြမင္းသမီး

ရန္ကုန္တိရစာၦန္႐ုံက ေႁမြမင္းသမီး ( လဲ့လဲ့ – ဧရာဝတီ) ႏႈတ္ခမ္းနီ ရဲရဲ၊ မိတ္ကပ္ ခပ္ပါးပါး လိမ္းထားၿပီး စိမ္းျပာေရာင္ ထိုင္မသိမ္းဝတ္စုံ ဝတ္ထားသည့္ အမ်ိဳးသမီးတဦး သည္ အုန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အေမႊးတိုင္၊ ဖေယာင္းတိုင္မ်ား ပါသည့္ ဘုရားကန္ေတာ့ပြဲေရွ႕တြင္ မ်က္စိမွိတ္ အာ႐ုံျပဳၿပီး ရွိခိုးလ်က္ရွိသည္။ “ဥဳံ ၊ ထိပ္မွာဘုရား .. …. ” ဟု အစခ်ီၿပီး ႏႈတ္မွ ဖြဖြ ႐ြတ္ကာ ျမန္မာ့႐ိုးရာ ယုံၾကည္ကိုးကြယ္မႈတြင္ ပါဝင္သည့္ အေမေရယာဥ္အပါအဝင္ ဆိုင္ရာနတ္မ်ားအား တိုင္တည္၍ ထပ္မံ ဆုေတာင္းမႈျပဳေနသည္။ အႏၲရာယ္ရွိသည့္ ေႁမြျဖင့္ ျပည္သူအမ်ားကို ကျပေဖ်ာ္ေျဖရမည္ ျဖစ္သည့္ ၎အပါအဝင္ …

Knowledge
နွားရိုင်းတစ်ကောင် ပေးလိုက်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေး သင်ခန်းစာ

နွားရိုင်းတစ်ကောင် ပေးလိုက်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေး သင်ခန်းစာ စပိန် နွားရိုင်းသတ် ကစားသမား အဖြစ်ကနေ နွားရိုင်းသတ်ပွဲ ဆန့်ကျင် တိုက်ဖျက်ရေး သမားဖြစ်သွားတဲ့ ဖြစ်ရပ် ။ နွားရိုင်း သတ်သမားဟာ နွားရိုင်းကို လှံချက် များစွာနဲ့ ထိုးနှက် ထားနိုင်ပေမယ့် တချီမှာတော့ နွားရိုင်းက သေချာပေါက် ဝှေ့သတ် နိုင်မဲ့ အခြေ အနေကို ဆိုက်ရောက် သွားတယ်။ ဒါပေမယ့် လှံချက်တွေနဲ့ အထိနာ နေတဲ့ နွားရိုင်းက တရားမျှတမှုကို တောင်းဆိုသလို မျက်လုံး ချင်းဆိုင် စိုက်ကြည့်တာက လွဲလို့ ဘာမှ မလုပ်ခဲ့ တာကြောင့် ကစားသမား အသက် ချမ်းသာရာ ရသွားတယ် ။ သူဟာ …